محتاجين انك تشارك معانا برايك بفكرك بنقلك موضوع يفيد الناس يا ريت تشارك فى الردود على الناس او على المقالات بالذات وتقول رايك اية بالاضافة اننا محتاجين حد يهتم بالقسم الدينى والفنى والرياضى والاسرة والتعارف
 
البوابةالرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 انقاص الوزن هل نسطيع تحقيقة؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
د.محمد



عدد الرسائل : 16
تاريخ التسجيل : 10/07/2007

مُساهمةموضوع: انقاص الوزن هل نسطيع تحقيقة؟   الأحد 15 يوليو 2007 - 16:24

علاقة الماء بالوزن
يَحتوي الماءُ صفر سُعرة حراريةُ
لأن محتوى السُعرة الحراريةَ مِنْ ماءِ صفر، ماء صالح للشرب بدلاً مِنْ حليبِ، تُساعدُ عصائرَ الفاكهةِ أَو الصودا المنتظمةِ لتَنزيل محتوى سُعرة حراريةَ قليل السكّركَ وهكذا يُساعدانِ على وَزْن التخفيضِ. الذي قالَ، ماء لَنْ يَحتوي أي تغذيةِ أمّا. بِالمقارنة، مشروبات لاكحولية مثل عصيرِ الفاكهةَ والحليبَ لَهُما محتوى مغذّيُ هامُّ. الحليب a مصدر جيد مِنْ الكالسيومِ والبروتينِ، بينما عصير فاكهةِ حمضياتِ (مثل البرتقالِ أَو عصير فاكهة الكريبِ) مصدرُ ممتازُ مِنْ فيتامين سي في الحقيقة، واحد مِنْ زجاجِ عصيرِ فاكهةِ الحمضياتِ يُمْكِنُ أَنْ يَلبّي كُلّ حاجات فيتامين سيكِ اليومية.
أفضل طريقِ لتَخفيض كمية الماء بالجسم
هنا ثلاث نصائحِ لتَخفيض حصر الماءِ الغير ضروريِ.
- يُخفّضُ كميةَ صوديومِكِ، (إلى 1000-3500 mg بِاليوم).
- يَرْفعُ كميةَ كالسيومِكِ، (إلى 1200-1350 mg بِاليوم).
- يَشْربُ الكثير مِنْ السوائلِ، (8-10 أقداح الماءِ بِاليوم).
- يَأْكلُ الكثير مِنْ الفاكهةِ والخضارِ المدرّرِ.
- الأصح وجبتكَ اليومية، أقل حصر الماء أنت سَيكونُ عِنْدَكَ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
انقاص الوزن هل نسطيع تحقيقة؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الاستاذ....ابو فارس لا للتوصيات بالبيع او الشراء  :: المنتدى العام :: منتدى الترحيب-
انتقل الى: