انقاص الوزن هل نسطيع تحقيقة؟

1) يَفْقدُ ستّة باوناتَ مِنْ الوزن

إخترْ:

يَقْشطُ كأسُ 1 حليباً (90 سُعرة حرارية).

وفّرْ

60 سُعرة حرارية

يَعمَلُ هذه مرة كل يوم ويُوفّرُ: 21,900 سُعرة حرارية بالسّنة.

هذا مكافئُ إلى: 6.25 باوندمِنْ الوزنِ

(2) يَفْقدُ باوناتَ سهلةَ أخرى ستّة مِنْ دهون الجسمِ

إخترْ:

، لبن خالي مِنْ الدهون80

وفّرْ

110 سُعرة حرارية

يَعمَلُ هذه المراتِ الـ4 a إسبوع ويُوفّرُ: 22,880 سُعرة حرارية بالسّنة.

هذا مكافئُ إلى: 6.5 باون مِنْ الوزنِ

(3) يَفْقدُ أحدَ عشرَ باونَ سهلَ مِنْ دهنِ الجسمِ

إخترْ:

3 كؤوسِ ذرة صفراء (90)

وفّرْ

190 سُعرة حرارية

يَعمَلُ هذه المراتِ الـ4 a إسبوع ويُوفّرُ: 39,520 سُعرة حرارية بالسّنة.

هذا مكافئُ إلى: 11.3 باون مِنْ الوزنِ